Trening 21.11.2014r Plecy+Brzuch Dziś taka wypiska na szybko, dzień mocno aktywny - dużo rowera, innych aktywności no i trening siłowy. Poszło bez pasków, tylko nie potrzebnie zajęły miejsce w plecaku. Trening miał być szybki i intensywny ale pierw pokazywałem gościowi wykonanie martwego, trochę się zagadaliśmy o siłowni bo to świeżak był ale [...]
[...] No i tutaj kuleje trochę -- chlebek + jakaś wędlinka/serek -kolacja (twaróg 125g) Czyli teoretycznie jem zdrowiej i częściej, więc powinno być lepiej. Oczywiście dieta cud to nie jest. Ale nie ma szans na lepszą, bo kurak po treningu wyjdzie po prostu za drogo. escapadro Dzięki :> Przepraszam za chaos w tym poście, ale jestem [...]
[...] odbierały jako usprawiedliwianie się czy jakieś sztuczne 'wybielanie', bo kompletnie nie o to chodzi, ale i tak muszę przyznać, że - mimo tych porażek - odkąd tu jestem moja dieta zmierza w stronę stabilizacji, jakiej jeszcze nigdy nie było. a to dla mnie spory sukces, mimo że zdaję sobie sprawę, że obiektywnie nie ma się czym jarać. mam paskudne [...]
[...] że do jutra troche się polepszy bo jak nie to mogą być małe problemy z chwytem sztangi i sztangielek... ale nawet jak będzie bolało to trening się odbędzie Dzisiejsza dieta: 1. płatki owsiane, biały ser, mleko, woda, tran, witaminy 2. ziemniaki, indyk, warzywa, orzechy 3. ziemniaki, indyk, warzywa, oliwa z oliwek 4. jajka, tuńczyk, warzywa [...]
jesli ty jesteś staruch (24) to co ja mam powiedzieć (33). ale do tematu. jeśli chcesz się rozwijać to nie siłownia ma być rozrywką między imprezami tylko na odwrót i to bez zbytniego popijania sobie. systematyczność to druga sprawa, i najważniejsze DIETA - niestety ale trzeba jeść chociaż 5 wartościowych posiłków dziennie i to w miarę regularnie. [...]
Lecimy z koksem dalej! Dzień spoko, rano poszedłem na siłkę i saunę, potem trochę pochodziłem po uczelni i coś się pouczyłem. Dieta trzymana - co 2,5-3h jadłem ww złożone, tłuszcze i białko. Przejdę do treningu: Wiosłowanie 10/10/10 Spoko, spoko, ale mimo wszystko nie czuję tego "czegoś" przy wiośle, jak przy martwym czy podciąganiu. Przysiad [...]
Imię: Piotr Nazwisko: Zalewski Wiek: 18 lat Wzrost: 175cm Waga: 72 kg +/- Wyniki siłowe w wyciskaniu sztangi leżąc: Siła nigdy nie była moją domeną a szczególnie klatka wypadala smiesznie przy nogach czy plecach oscyluje w mniejszych ciezarach w granicach 60-70 kg by lepiej poczuc miesien i go spompowac niz machac bez sensu wiekszym Staż [...]
[...] na żywo faftaq’a. Powiem Wam, iż bardzo się zdziwiłem, jaką formę on reprezentuje. Nie raz w @ czy PW omawiając jakieś tematy ze mną, wtrącał teksty typu „jak ja ćiwczę, to dieta..” itp itd. Widząc tylko zdjęcie z potreningu.pl a wcześniej jeszcze było w fartuchu, kojarzyłam go jako szczupłego gościa. Bardziej pod biegi długie, coś a’la 70kg. I [...]
[...] ciężko - będę musiał plecki trochę przygiąć :-) A skomplikowane okoliczności, o których pisałem? Ot, choćby proszona kolacja (niestety bez śniadania w pakiecie ;-) ) Ergo: dieta to pewnie jutro będzie musiała nastawić drugi policzek, co również biorę pod uwagę motywując się do wysiłku na treningu. I jeszcze do tego ma być bezmięsnie!!! Na całe [...]
Generalnie trzymam się kupy. Waga oscyluje ciągle wokół 110 kg. Jeżeli 1 czerwca (miesiąc po zerwaniu z nałogiem) będę mógł powiedzieć to samo, to będę bardzo zadowolony. Spodziewałem się frontalnego ataku tłuszczu na tle odstawienia nikotyny. Generalnie to pewnie się cieszyć powinienem bo obwody stoją w miejscu, albo lekko spadają a waga stała. [...]
[...] jutro: 1 pomidora i 1 małej cukinii. A ogólnie to jem tak jak na obrazku (muszę dojeść mozzarellę - szkoda bo ona zawiera sól - niech to będzie taki mały czit) :-) Dzisiaj dieta dopięta i dotrzymana na 110%. Te 10% to dodatkowy kawałek schabu wrzucony do obiadu, bo jakiś głodny byłem :-) [...]
Dzień 88 MASA Regeneracja: 7:30 h. Suplementacja: zma x 1 Trening: Plecy + Biceps Wrzuciłem więcej ciężąru na to wiosłowanie sztangielką i nie było źle chociaż na nastepnym treningu zrobie jakiś regres na dobitke ;) Co do wiosłowania sztangą to w pochyleniu lepiej pracują u mnie plecy niż w opadzie , kg nie wrzucam narazie więcej bo musze skupić [...]
[...] zazwyczaj, zupełnie przyzwoicie. Sobota następuje po piątku, a w piątek robię martwy ciąg. Czyżby ta jedna okoliczność potrafiła tak mnie wyczerpać? Potencjalny podejrzany: dieta LC W niedzielę zazwyczaj spożywam węglowodany i to w znacznych ilościach. Może być tak, że w sobotę lecę na oparach glikogenu i zwyczajnie mięśnie przy tak niewielkim [...]
Dzień 121 MASA Leniwy dzień jak to niedziela . Regeneracja: 11 godzin Domsy: Wszystko boli %-) Trening: Brak - Jutro Klata + Triceps Suplementacja: Kreatyna 5g Zma x2 Wit C + Cynk Wapń Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1d40b0492e95491c93c0ce4427270f7f.png
Miałem taki kulawy epizod z dietą dra Kwaśniewskiego. Organizm przełącza się na tłuszcze w jakimś czasie - z tego co pamiętam doktor zalecał 2tyg bez żadnych odstępstw i węgle na poziomie 30 czy 50g (jakoś tak). Na pewnym forum popularnej męskiej gazety toczy się niezła dyskusja na temat powyższej diety. Jeśli ktoś jest sprinterem, czy fighterem - [...]
Wpiska z wczoraj, bolą mnie barki, klata, tric, a nawet plecy (pewnie przez przenoszenie hantla) więc jest spoko :3 Co do diety to jeszcze na 100% tam coś wpadło ale nie wiem co :3 Masełko było do kopytek, tak mnie naleciało :)) Trening Wyciskanie na płaskiej 3s 1-5r unoszenie talerza przed siebie 3s 12r przenoszenie hantla za siebie 3s 7-9r [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Trening 1 / 31.12.2012 Jako , że wczoraj nie dałem rady dodać wpisu to dodaje dzis:P a więc Dieta wczoraj bardzo kulała ... ze wzgledu na to ze póżno wstałem i jeszcze ten sylwester Wypiłem tylko 2 driniki z czego jestem dumny. :) Ale siedzenie do rana nie sprzyjało mojej regeneracji :) Diety nie bede wstawiał bo koszmar był :P choć mieso było i [...]
Dzień 5 Dieta: Każdy posiłek zjedzony. Zastanawia mnie natomiast jedna sprawa a mianowicie czy nie wywalic oliwy z ostatniego posiłu lub zredukowac weglowodany... Masa zamiast leciec w dol idzie w gore. Pas stoi w miejscu. Moze wstrzymam sie jeszcze do konca tyg i jak cos od poniedzialku wdroze zmiany. Co Wy na to? Suplementacja: Wszystko [...]
PRODŻEKT DZIKA MASA - bebolek
